plantobiz パワー グリップ ハンド グリップ 握力強化懸垂 リストトレーナー 10kg 50kg B07CK3CNM9

  • モデル: B07CK3CNM9
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減塩や有酸素運動よりも効果があるハンドグリップ。ペットボトルの蓋を開けるときに、できるはずだったのに・・と、手こずった経験ありませんか?普段の生活でものを強く握る機会は少なく、それに向けて鍛えることもしないので、握力は40代をピークに確実に落ちていきます。あまり気にしてなかった握力は、実に生きていくためにとても重要な筋力であることをご存じでしょうか?
■握力の強さは健康で長生きするために必要な筋力。握力と長生きの関係は、さまざまな研究がされています。
握力の強い人と弱い人とに分けて行った実験によれば、強い人の方がリスクが少ないという結果が出ています。
他にも、様々な健康リスクも、握力の強い人の方が少ないとも言われています。■年齢とともに衰える握力低下は気づきにくい。握力とは、前腕部の浅指屈筋と深指屈筋、指を動かすための母指内転筋と長・短母指屈筋などを組み合わせたものです。
男性の平均が48キロ程度。女性が29キロ程度といったところ。40代前半あたりでピークを迎え、そこから徐々に落ちてきます。
握力はなかなか測る機会もないため、衰えていることに気が付きにくいのです。■手のひらを開いて閉じて運動だけでも筋力は鍛えられる。握力を鍛えるのには、ハンドパワーグリップを使うのが一般的です。
動作は実に簡単で手を広げたり閉じたりを繰り返すだけ。それを仕事中や、テレビを見ているときでも、
どこでも鍛えることができるほど簡単です。握力を鍛えつつ、バランスよく全身も鍛えるのが正しい健康法と言えるでしょう。■パワーの調整付きが選ぶポイント握力は個人差がありますし、体調などでも握力がいつもと違うときがあります。
このグリッパーは段階的に強度は調整できるので、はじめは弱めからスタートしながら、段階的に強度調整をされると
効率的に握力を鍛えることができます。また、バネは高品質ステンレスなので使いやすさ、強度、デザイン、安定感など安心してお使いいただけます。
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NHKの【ためしてガッテン】にて握力の健康効果が放送され話題となりました。
(詳細は ためしてガッテン 握力 で検索)

ハンドグリップで握力に力を入れると腕の筋肉が使われ、その時に一酸化窒素という健康要因が生成されるそうです。
(※一酸化窒素というのは1998年にノーベル化学賞を受賞した成分)この一酸化窒素を生成するエクササイズの方法として番組で紹介された方法は
  • 2分間握る
  • 1分間休む
  • 反対側の手で2分間握る
  • 1分間休む
1日に1度だけこの流れをを、2回繰り返します。

合計11分の計算になりますが、このたった11分のエクササイズだけでも大変効果的であることが実証されたのです。

たったの11分なので、座ってテレビを見ながらでも座ったままでよく、
NHK放送では、これを7人に4週間自宅で行ってもらい、全員に効果が認められました。
足が悪くて有酸素運動ができない人や体力がない高齢者でも、握力を鍛えるハンドグリップなら
テレビを見ながらでも11分で出来るので誰でも可能です。
毎日行う時間を決めて習慣化することで、続けやすくすることが重要です。途中で止めないで継続していくようにしましょう。
※アメリカではハンドグリップが医療機器として、認可を受けるようになりました。【リハビリにも最適】マウス症候群、リューマチ性関節炎、関節炎、手根管症候群、腱鞘炎、テニス肘、腕骨折、腱手術後、手先のしびれなどに適用。【仕様】負荷---5kg-50kg サイズ---9×14×2.5cm  重さ---150g/個
 ※ plantobiz 商願登録番号 2017-116124

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